精神科医しょう さんのブログを紹介いたします。
このブログの要約をしました。
HSPさんは繊細で刺激に弱く、自律神経失調症に悩むことがある。早めの対策で重症化を避けられる。危機管理能力も優れ、HSP気質を活かせば充実した毎日を過ごせる。冬の健康管理と自律神経のサインに注意が必要。
HSPの特徴と冬の自律神経の乱れ
１，HSP（Highly Sensitive Person）は繊細で刺激に敏感な人々で、冬も寒暖差により自律神経が影響を受けやすい。
急激な温度変化で体調不良が起こり、食欲不振や疲労感、頭痛、消化器症状が一般的な症状として現れる。
適切な対策と自己ケア
２，冷え対策として、適切な室内温度や湿度の維持が重要。良好な睡眠環境も考慮する。
健康維持のために規則正しい生活習慣、バランスの良い食事、ビタミンCの摂取、適度な運動が役立つ。
対策が症状の改善に繋がらない場合は、早めに医療機関を受診して適切な治療を受ける。
３，自己ケアの重要性と留意すべきポイント
HSPさんは自身の体調に敏感であるため、早期の症状対策が大切。
睡眠や食事、運動などの自己ケアが効果的だが、効果が不十分な場合は医療機関の専門家の助言を仰ぐ。
冬季は特に寒冷な環境に注意し、体温調節と免疫力の維持に努める。
寒い季節に風邪を引く経験は一般的だが、HSPさんは複数箇所で不快な症状を感じ、回復まで時間がかかりがち。体力と気力が消耗し、自律神経の乱れや他の病気との併発も起こりやすい。特効薬はなく、症状緩和薬と休養が重要。風邪引き始めから終わりまで自律神経のバランスに気を配り、免疫力をサポートすることが重要。
冬は体調を崩しやすかったり、インフルエンザなど流行ります。体調管理には十分に注意をして１年間を健康的に過ごしていきたいものですね。
