【疲れる理由と対策】HSP（高感受性の人）がなぜ「疲れる」のかについて深堀りしてみましょう。
この疲れは、「人よりも疲れやすい」と感じるHSPさんにとっては日常的な悩みとなっています。
具体的な理由を見ていくと、以下の4つが挙げられます。
1. 深く考えすぎて疲れる
HSPさんは1つの事や小さな事に対して深く考える傾向があります。これにより、思考が繰り返され、疲労が蓄積されることがあります。例えば、休日であっても頭の中が落ち着かない、疲れが取れないと感じることがあります。
2. 刺激に敏感すぎて疲れる
HSPさんは外部からの刺激に敏感で、他の人には気にならないような事にまで刺激を受けてしまいます。騒音や匂い、人混みなどが不快で、これが疲れの一因となります。
3. 対人関係に疲れる
HSPさんは他者の感情に影響を受けやすく、対人関係が疲れの原因となることがあります。気を使いすぎたり、相手の感情に振り回されたりすることが疲れを生むことがあります。
4. 仕事、職場環境に疲れる
仕事や職場環境は深い考えが求められ、外部刺激も多いため、HSPさんにとっては大きな負担となります。これが3つの要素が同時にかかることで、疲れが一気に増幅されることがあります。
これらの理由に対する対策として、以下のアプローチが考えられます。
1. 深く考えこんで疲れてしまった時は場所を変える
深く考え過ぎて疲れたと感じたら、まずは場所を変えてみることが有効です。新しい環境で考えをリセットし、気分転換することで疲れが和らぐことがあります。
2. 刺激が多すぎるような場所からは自ら離れる
外部刺激が多すぎる場所では、自分から離れることが重要です。耳栓を使ったり、音楽を聴いたりして、自分のペースで刺激をコントロールすることが大切です。
3. 自分にとって疲れを感じる人間関係からはなるべく離れる
人間関係が疲れの原因なら、その関係から遠ざかることが必要です。無理にコミュニケーションを取らず、自分を大切にすることが重要です。
4. HSPさんの気質にあった仕事や職場を探す努力をする
仕事や職場はHSPさんにとって影響が大きいため、自分に合った環境を見つけるためには努力が必要です。自分の特性を理解し、それに合った働き方を模索することが大切です。
最後に、疲れやすさが悩みとなっているHSPさんに向けて、これらの理由や対策を通じて、自分を大切にする方法や生き方を見つけていくことが重要です。
他者と比較せず、一歩ずつ前進していくことで、少しずつでも疲れが軽減され、より良い生活が築かれることでしょう。
